Comment s’excuser peut améliorer votre mariage

 
Des études récentes ont révélé que s’excuser auprès de son conjoint et demander pardon sont des ingrédients essentiels à un mariage réussi. Le fait de vous excuser auprès de votre partenaire, le cas échéant, validera ses sentiments, favorisera le pardon et vous permettra à tous les deux de passer à autre chose après vos erreurs.
Plutôt que de pointer du doigt du doigt dans un effort pour identifier les coupables, s’humilier et avouer les mots ou le comportement qui ont causé la douleur, le bouleversement ou le préjudice de votre partenaire peut contribuer grandement à renforcer votre mariage. Il ne s’agit pas de savoir qui a raison ou tort s’il s’agit d’avoir  » raison  » aux dépens de la douleur que vous causez à votre conjoint.
Jake éprouve du ressentiment et de la colère envers sa femme Erin depuis qu’il a appris qu’elle avait dépensé une partie de leurs économies pour une mise de fonds pour des vacances avec sa sœur. Au cours du dernier mois, Jake s’est arrêté émotionnellement et il a traité Erin en silence. Après la deuxième séance de counseling de leur couple, Erin s’est excusée auprès de Jake et ses sentiments positifs et sa bonne volonté envers elle sont lentement rétablis.
Jake le dit comme ça : « Erin dit qu’elle mérite de passer de bonnes vacances avec sa sœur Caitlin, mais je lui en voulais de ne pas m’en avoir parlé et cela a épuisé nos économies. Mais maintenant qu’elle s’est excusée d’une manière sincère, je commence à voir qu’elle a fait une erreur et est toujours l’amour de ma vie. »
Quand Erin a pu avouer sa faute et demander pardon à Jake, cela a eu un effet positif sur sa capacité à regagner la confiance et a eu un effet guérisseur sur leur mariage.
Selon les experts, la capacité de demander et d’accorder le pardon est l’un des facteurs les plus importants qui contribuent à la satisfaction conjugale et à une vie d’amour. Le pardon des autres et de soi-même est nécessaire pour établir des relations saines. Il s’agit d’être prêt à reconnaître que vous êtes capable de faire des erreurs, d’être blessé, et que vous pouvez aussi risquer d’être vulnérable.
Pourquoi les excuses sont-elles importantes ?
Souvent, les gens assimilent la présentation d’excuses à de la faiblesse et on croit généralement que si vous présentez des excuses à quelqu’un, vous vous rendez trop vulnérable. Cependant, s’excuser peut aussi être considéré comme une force parce qu’il montre que vous êtes capable de montrer de la bonne volonté envers votre partenaire et qu’il favorise le pardon. Des études montrent que pardonner à quelqu’un est une façon de se débarrasser de ses bagages pour guérir et jouir d’une meilleure qualité de vie.
S’excuser et pratiquer le pardon, c’est se donner à soi-même et à son partenaire, le genre d’avenir que vous et son partenaire méritez. Dans The Science of Trust, le Dr John Gottman explique que les couples qui sont à l’écoute de leurs émotions peuvent surmonter les événements émotionnels négatifs, pardonner et, en fin de compte, créer une relation plus forte. En d’autres termes, les couples qui sont capables de s’excuser sincèrement les uns les autres peuvent se débarrasser de la douleur et de la honte toxiques qui les empêchent de se sentir connectés et en harmonie émotionnelle avec leur partenaire.
Vous pouvez vous accrocher obstinément à la croyance que vous n’avez rien à vous excuser – surtout si votre comportement blessant ou vos paroles n’étaient pas intentionnelles. Cependant, s’excuser auprès de votre partenaire est un aspect clé d’un mariage réussi parce qu’il vous permet de laisser tomber les petites et les grandes transgressions.
Si vous vous excusez auprès de votre partenaire, assurez-vous de le faire de la bonne façon qui ne comprend pas d’excuses pour vos actions ou vos paroles. Les excuses ne seront pas toutes les mêmes, mais la plupart contiendront certains des éléments suivants.
Les excuses sont un ingrédient essentiel d’un mariage fort et sain. Accepter que vous et votre conjoint faites de votre mieux vous aidera à être plus compréhensif. Cela ne signifie pas que vous tolérez ses actes blessants. Vous en arrivez simplement à une vision plus compatissante et réaliste de votre conjoint.
Lorsque vous reconnaissez vos défauts – les choses qui vous rendent humain – cela signifie que vous pouvez être vulnérable avec votre partenaire plutôt que de laisser votre peur du rejet ou de l’échec vous submerger.
S’excuser et pratiquer le pardon, c’est se donner à soi-même et à son partenaire, le genre d’avenir que vous et son partenaire méritez – sans être gênés par la douleur et la colère recyclée. Il s’agit de choisir de vivre une vie où les autres n’ont pas de pouvoir sur vous et où vous n’êtes pas dominé par la colère non résolue, l’amertume et le ressentiment.
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Une version de ce billet a déjà été publiée sur movingpastdivorce.com et est republiée ici avec la permission de l’auteur.
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Crédit photo : istockphoto